Twerk - gdje početi učiti

Twerk – gdje početi učiti

Zbog popularnosti iskrenih i neobičnih pjevača, mnogi su danas zainteresirani za plesove koji ih izvode. Želja za imitirajući Niki Minaj, Jennifer Lopez, Miley Cyrus ili njihovi sljedbenici motiviraju djevojke da nauče twerking. Kako početi učiti plesati, kako ne biste prestali pušiti u danu, naučit ćete u ovom članku.

Kompleksne stezaljke za leđa i noge

Vježba za učenje bit će učinkovita ako pripremite tetive i kostur za novu vrstu tereta. Da biste to učinili, dva tjedna prije nego što počnete učiti twerk, počnite raditi vježbe istezanja na nogama i leđima. Većina kretnji koja se trune sa zglobovima obavlja se, pa ih treba staviti na red.

Istezanje prstiju

Lezi na podu, na leđima. Ispružite noge ispred sebe, čarape vam se protežu. Podignite obje noge do okomice s podom i držite ih za noge ili kukove (ovisno o protežu). Povucite kukove na sebe, bez savijanja rukama u lakat (samo uhvatite noge). Izveo si 5-6 puta na 8 računa.

Ručne vježbe

U Tverki se vrlo često pokreću s naglaskom na rukama. Najpoznatija plesna pozicija je stalak na zidu.Preporučujemo započinjanje treninga s jačanjem mišića ruku kako bismo mogli bez iznimke učiniti sve pokrete.

Horizontalna traka

Ako imate priliku sudjelovati u šanku, onda neće biti problema s jačanjem ruku. Uhvatite širinu horizontalne šipke i podignite noge ako dodirnu zemlju. U tendonske tetive se protežu, a mišići postaju jači, vrijeme izvršenja ovisi o vašoj težini i prilagodite ga sami. Druga mogućnost je povlačenje. Za početak, može doći do poteškoća s izvedbom ako mišići nisu upoznati s takvim radom. Stajati na postolju ili stolici, ali tako da su vam ruke raširene poput vješanja. Zatim, pokušajte se podići i ako se ne riješi, pomozite sebi svojim nogama i ispravite ih.

gantelki

Jačanje mišića ruku može se koristiti običnim tegljačima (možete zamijeniti dvije boce vode volumena od 0,5 litara). Najjednostavnije vježbe su savijanje oružja podizanjem tegovića prema sebi i savijanje ruku okrenute prema stranama prema ramenima. Alternativno, prikolice na koljenima ili prstima također su prikladne.

Vježbe za stražnjicu

U početnoj fazi izrade twerkinga, naići ćete na prevelik pritisak na stražnjicu.Stoga vam savjetujemo da vježbate svećenike, tako da mišići brzo postaju izdržljivi. Jednostavne kihi noge, naprijed, bočno, natrag; udubljenja i čučnjeva, brzo će donijeti stražnjicu u pravom tonu.

Odabir odjeće

Nakon što ste postali fleksibilniji i jači u svojim rukama, vrijeme je da počnete s izravnim treninzima. Prvi korak je odabrati udobnu odjeću. Isprva, bolje je vježbati u pletenim gaćicama ili biciklama, s dobro povezanim šavovima. Za torzo, odaberite usku majicu kratkih rukava, s plitkim vratom, tako da ništa ne ispadne i zlostavlja.

Grupa ili domaća zadaća

Bolje je započeti vježbati se u grupi, pomaže bržem ovladavanju kretnjama i ne postane samozadovoljavajući ako nešto pođe krivo. Kada ste angažirani s nekim, pojavljivanje činjenice da vaš partner nema sve, kao što se uvjerava na video na internetu. Nisu svi gradovi mogu pronaći grupu lekcija na twerking, ali možete organizirati zajedničke razrede s djevojkom kod kuće ili u drugoj sobi u koju imate pristup.

Pogledajte videozapis: Hip – hop ples – primer / Plesna škola Vojni ples

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: