Plesne plesne ozljede

Plesne plesne ozljede

Svaki novak pole plesač vidi performanse složenih akrobacija na stubu i zabrinut je za sigurnost i prije svega o opasnosti od ozljeda.

Prije svega, potrebno je prepoznati da je izvršenje akrobatskih elemenata na stubu traumatski izgled i modrice se ne mogu izbjeći. U početku ćete biti potjerani manjim modricama u mjestima čestog dodirivanja s pilonom, a zatim se koža prilagođava i složeni pokreti počinju predstavljati glavnu prijetnju.

Kako se zaštititi do maksimuma?

Jednostavne istine – potrebno je vrijeme da se zagrije i zagrijavanje spojeva prije rada. Velik dio ozljede dolazi zbog nedostatka pripreme za mišiće i zglobove.

Vježbe tijekom prehrane i umora – tijekom iscrpljivanja tijela, razina pozornosti se smanjuje, a tehnika izvedbe počinje trpjeti, preopterećujući sve mišićne skupine.

Najčešće ozljede – ruke. stoga koncentrirajte se na jačanje mišića ramena i zapešća, To će vam pomoći u treneru u teretani ili fitness instruktoru.

Na drugom mjestu – ozljeda stopalnog zgloba zbog cipela na platformi. Da biste riješili taj problem i problem zglobova koljena – prije svega trebate poboljšati tehniku ​​izvedbe i zemljište na lagano savijenim koljenima.

Velika opterećenja na kralježnici – sastavni dio zapreka na stubama. Uvijanje u lumbalnu kralježnicu može uzrokovati ozljede kralježnice. Izvođenje vježbi (na primjer, hipersenzija) pomoći će jačati i razviti mišiće leđa i smanjiti rizik od ozljeda.

Primjer zagrijavanja za početnike:

Pogledajte videozapis: Plesne sanje

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: