Kizomba za mršavljenje

Kizomba za mršavljenje

Mnoge žene žele izgubiti težinu i naučiti plesati plastichno i lijepo. A što ako se sve to može postići u istim razredima? Kizomba za mršavljenje nije gora od hip-hopa ili trbušnog plesa, pa čak i bolje, jer je ples par.

Nastava kod kuće

Kizomba pomaže izgubiti težinu u nogama i abdomenu, čak i ako je angažirana kod kuće. Možete saznati osnovni korak iz videozapisa i izraditi je za vašu omiljenu pjesmu u odgovarajućem stilu. Lekcija nije za slabog srca. Pokret je isti i morate je ponavljati stalno, 30 minuta ili sat, koliko možete podnijeti. I sljedeći put – opet ovaj pokret. Dakle, vozite korak u mišićnoj memoriji nogu. Važno je zadržati držanje tijela, u tu svrhu bolje je vježbati ispred zrcala (ogledalna vrata ormara su savršena). Pjesme koje se mogu prakticirati: Mika Mendes – Criola, Nelson Freitas – Rebound Chick, Kaysha – Dijamanti i drugi. Za spaljivanje 100 kalorija, potrebno je oko 20 minuta. No, osim primarne potrošnje energije, tijelo izgubi težinu zbog ubrzanja metabolizma (da se bavi najmanje 1 sat barem jednom svaka dva dana).

Kizomba za gubitak tjelesne težine u paru

Kizomba za mršavljenje najzanimljivija je parova.Tijekom plesa, tijelo prima cijeli hormonalni koktel, zahvaljujući kojem se poboljšava rad srca, živčanog i hormonalnog sustava. Balansiranje hormona jedan je od primarnih čimbenika za normalizaciju težine. Prednost je što tijekom parova plesa čovjek proizvodi testosteron i estrogen i oksitocin kod žena, zbog čega se hormonska razina obnavlja prirodnim ritmom svakog od partnera. tj uz pomoć plesa, može izgubiti težinu muškaraca i žena.

Izgubiti težinu na stilu

Društveni plesovi kao što su kizomba, bachata, reggaeton imaju zasebne smjernice u muškoj i ženskoj stilistici. U razredu se razrađuje ispravna postavka ruku i nogu, dodaju se dodatni "ukrašivači", pokreće se za solo izvedbu ili za pojedinačne izvedbe u paru. U Kizombi su ženske stilistike od najvećeg interesa. U učionici je velika pažnja posvećena radu bokova i koljena, pri čemu se razvijaju prodori istodobnog pomicanja stražnjice. Tijekom vježbanja na ženskom stilu, mišići nogu od stopala do struka su dobro razrađeni, a potrošnja kalorija je 1,5 puta više nego pri izradi osnovnih koraka.

Integrirani pristup

Da biste izgubili težinu uz pomoć kizombe morate ga kombinirati sa statičkim vježbama. Na primjer, ako proučavate kod kuće, nakon što radite stil ili osnovni korak za pola sata – sat, možete provesti 20 minuta istezanja ili vježbati iz calanetics. Ova kombinacija će dati sinergijski učinak i pomoći u smanjivanju bolnog sindroma prekomjerenih mišića u početnicima, ako oni nisu spremni ispuniti puni potez.

Za one koji imaju iskustva u vježbama disanja, Kizomba će također biti ugodna raznolikost u praksi. Ako izvodite prije pojedinih plesnih vježbi ciklus disanja "oksidizirati", tada se učinkovitost vježbi može povećati i do 4 puta.

Posebne stranke mogu pomoći u ubrzavanju procesa gubitka tjelesne težine uz pomoć kižombe, gdje se, dok plešete, možete spaliti od 300 do 700 kalorija po noći (po stopi od 297 kalorija na sat). Osjećati se samopouzdano, bolje je uzeti s vama istomišljenika i suzdržati se od uzimanja hrane prije, poslije i za vrijeme zabave.

Pogledajte videozapis: Francuski Montana – nezaboravna ft. Swae lee

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: