Kako započeti učenje pole plesa

Kako započeti učenje pole plesa

Moderni pole ples je nova vrsta sporta, aerobna vježba s puno teških vježbi i zapreka. Pilon trening održava tijelo u obliku, jača mišiće, razvija fleksibilnost. Nažalost, ne u svakom gradu postoje škole koje poučavaju pole dance. Ali ta se umjetnost može samostalno shvatiti pretraživanjem potrebnih informacija na mreži. Glavna stvar je da počnete pravilno i pripremiti se kako biste izbjegli ozljede.

Gdje početi

Prvi korak je izbor glazbe. Može biti ritmička, duša, jazz, čak i rock ili rap. Trebali biste zaustaviti sklonost prema izvođačima čije melodije izazivaju više emocija i približite se duhu, a zatim ćete se moći upoznati i osjećati se više samopouzdano.

Sljedeća faza je izbor odjeće. Odijelo mora biti prikladno, udobno. Nije potrebno nositi seksi haljinu ili mini suknju. Plesni ples nije striptiz, on je atletski sport. Bolje je zaustaviti izbor na kratkim elastičnim gaćicama i istoj majici. Takva odjeća neće ometati izvođenje trikova, ali neće sakriti ljepotu toniranog tijela. Što se tiče cipela, to možete učiniti bez njega.Nemojte odabrati cipele s pete ili sandale. U početku će biti udobnije u češkim ili čarapama.

Naravno, trebate instalirati samu stubu (pole). Možete ga kupiti u specijaliziranoj trgovini ili u odjelu sportske opreme, mnogi naručuju ovaj atribut putem interneta. Postoje statički i rotirajući stupovi, za početnike je bolje odabrati prvu opciju. Potrebno je čvrsto pričvrstiti stubicu ispod i iznad, pomoću vijaka. To pitanje možete postaviti stručnjaku.

Program obuke

Sada možete sami početi vježbati. Internet bi trebao biti skinut online ili kupiti na disk tečaj lekcije na pole dance. Prije klase, svakako zagrijte da zagrijte mišiće. Potrebno je obavljati jednostavne vježbe: lagano trčanje, skakanje, mašući rukama, plitki čučnjevi.

Nakon toga možete početi učiti trikove. Prvo morate naučiti kako se kretati po stupu. Da biste to učinili, stajite postrance na stup, držite ga jednom rukom i hodajte u krug, glatko kretanje nogu. Čarape treba povući, a koljena lagano savijena udaru glazbe. Obvezni elementi su pukotine. Započnite s najjednostavnijim: uzmite obod s krakovima i pokušajte se okretati oko nje,srušivši noge s poda.

Sljedeći korak je da naučite kako se popeti na stup. To bi trebalo biti učinjeno uz pomoć obje ruke i noge. Potrebno je lijepo i glatko spustiti, izvodeći razne trikove. Možete saznati više o takvim teškim vježbama iz tečaja videozapisa ili stručnjaka.

Lekcija broj 1
Glazba: Coldplay – raj

Pogledajte videozapis: Radionica DANCE FLOORWORK @ Sportvizija Pole Dance

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: