Kako naučiti trbušni ples

Kako naučiti trbušni ples

Gdje početi

Morate početi sa željom za plesom i dobrom raspoloženjem. Prihvatite se kao i vi, vjerujte u svoje sposobnosti, izrazite svoju individualnost, uživajte u svojoj ženstvenosti!

Kako to učiniti?

Trebao bi trbušni ples ne manje od dva puta tjedno najmanje jedan sat. Vi ćete se osjećati kada trebate povećati opterećenje i kada – smanjiti. Svaka sesija treba početi s zagrijavanjem, koja će zagrijati i protezati mišiće. Najteže i intenzivnije pokrete trebalo bi se provesti usred sjednice, a na kraju bi trebalo biti "reljef" – opuštanje i istezanje onih mišićnih skupina koje su bile izložene opterećenju. Nemojte pokušavati svladati nekoliko lekcija s velikim brojem pokreta. Neka se vaše tijelo postupno navikne na ples, a pokreti postaju prirodni.

Ako ste kod kuće, trebat će vam veliko ogledalo koje će vam omogućiti praćenje ispravnosti pokreta.

Sobu za vježbanje trebao bi biti dovoljno prostran da se ne možete bojati da se spotaknete na nešto ili ispustite objekt. To može biti bilo koja soba s ravnim podom bez pomičnih prostirki.Međutim, tijekom vremena bit će korisno za vas naučiti plesati u malom prostoru. Možda ćete u budućnosti nastupati u restoranu ili klubu gdje nema dovoljno slobodnog prostora, tako da biste trebali nastojati posebno izvoditi kretnje.

I svakako improvizirati, pratiti glazbu, zabavite se!

Istočna glazba

Prvi koraci, razmislite o tome kako nadopuniti svoju kućnu glazbenu knjižnicu. To ne bi trebalo biti popularna melodija, već posebni orijentalni ritmovi, složeni sastavi: spore melodije, pjesme srednjeg tempo sa stalnim ritmom, brze pjesme, a također i solo bubanj (za tresti). Slušajući istočnu glazbu, pokušajte izdvojiti snažne ritmove tučnjaka kako biste ušli u ritam dok plesali. Odaberite one skladbe koje će vas inspirirati.

Odjeća i obuća za vježbanje

Odjeća za obuku trebala bi prije svega biti udobna. I isto tako estetski. Trebat će vam kratke, široke ili ne široke sportske hlače koje ne skrivaju kretanje nogu, a pojas za pojas koji naglašava vaše pokrete. Važno je da je trbuh otvoren: morate ga vidjeti.

Ples je najbolji bosonogi.Međutim, ako pod nije prikladan za to, trebat će vam meke cipele – cipele ili baletne papuče. Nemojte nositi čarape: možete skliznuti.

Da biste dobili bolji osjećaj za ples, stavite nekakav nakit, na primjer, narukvice s kovanicama, rastopite kosu na nadahnuće … Sjetite se da čak i na treningu morate biti ženstveno i lijepo.

Vrlo važni aspekti

Prije svega, obratite pozornost na kako stojite i krećete se, Imate li dobar povratak? Leziš li? I sada uzmi ramena natrag, spustite ih, podignite bradu, zategnite želudac, zategnite stražnjicu. Nemojte se savijati, inače će vam se povratak ubrzo povrijediti. Tijekom nastave, češće gledajte u ogledalu, pratite svoje držanje. To će vam omogućiti da pravilno izvodite plesni pokret. S vremena na vrijeme zamislite da se odozgo privlači nekom nepoznatom silom i postanete viši i tanji.

Ako se naviknete na ispravno držanje, nećete se samo bolje kretati u plesu, već ćete se osjećati sigurnijim u svakodnevnom životu.

Sljedeća važna točka je opuštanje, Jedno je da se opustite, sjedite u udobnoj stolici, a drugo – s intenzivnim fizičkim naporom. To se može postići kompetentnim pokretima.Oni bi trebali biti opušteni, prirodni i glatki. Nakon što se oslobodio napetosti u mišićima, sami ćete na kraju vidjeti kako se plešu plešući. Osim toga, opuštanje je izvrsna terapija koja će vam pomoći riješiti mnogih zdravstvenih problema.

Nemojte zaboraviti ni disati. Uskoro, bez sumnje ćete osjetiti koliko energije svaki trbuh plesni razred nosi u vama.

Sjeti se da je glavna stvar zadovoljstvo! Sretno!

Pogledajte videozapis: Trbusni plesovi za pocetnike / korak i akcenat bokom

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: