Kako naučiti plesati pole dance

Kako naučiti plesati pole dance

Poljski ples je jedan od modernih trendova u sportskom plesu. Ne može se zamisliti više erotski, ali ne i vulgarni ples. Gledajući graciozne, likovane djevojke koje izvode akrobatske etude na stubu, mnogi misle da ne mogu ponoviti niti jedan od pokreta koje pokazuje plesačica. Zapravo, nije nužno imati urođenu plastičnost kako bi naučila lijepo plesati na polu, štoviše, možete podučavati osnove polnog plesa bez napuštanja poznatog domaćeg okruženja.

Nužne atribute

pilon – Neki stručnjaci savjetuju početnike da stječu tanke stupove: lakše ih se objesiti rukama, a lakše ih je držati na takvom polu. Drugi preporučuju neposredno dobivanje debelog pilona: zaustave koji koriste bradavice s nogama teže se izvode na uskom polu. U pravilu, u studijima gdje podučavaju tu vještinu, postavljeni su stupovi promjera 45 do 50 mm, moguće je da se prilikom kupnje usredotočite na ove parametre.

odjeća – Kao odijelo za treniranje kod kuće, radit će obične kratke hlače i vrh spremnika (vrh). Preporučljivo je da se noge i trbuh ne zatvore odjeći, inače će se držak s polom pogoršati.Ako želite pogoditi svog voljenog čovjeka svojim plesom – dobiti prikladan erotski kit.

Cipele i pribor – Početnici mogu trenirati bosonogi ili koreografske meke baletne cipele. Stručni plesači nose trake (cipele s visokim potpeticama). Neodjeljive kožne rukavice ili lak mogu biti korisni.

Gdje početi?

Video lekcije o Pole danceu pomoći će vam da naučite kako izvesti jednostavne i složene akrobacije. Naravno, bolje je početi od nule i postepeno komplicirati ples. Pregledajte lekcije različitih instruktora da biste razumjeli koji trener objašnjava najpristupačnije. Nemojte se obeshrabriti ako više nećete moći ponavljati ovaj ili onaj pokret odmah, vratite se na sljedeću lekciju.

Najmanje jednom tjedno, odvojite vrijeme za istezanje. Ne zaboravite da se ne možete protezati sve dok tijelo nije potpuno zagrijano. Istezanje se može izvesti neposredno nakon video lekcije na Pole dance ili kardio load.

Pokušajte se ne ograničiti na početak prehrane, odgoditi uvažavanje prehrane, trebate puno snage i energije da ostanete na stupu i trenirate svoje mišiće.

Rezultat studija

Osim činjenice da ćete postati fleksibilni, plastični i tanki, trening će vam pomoći da se osjećate više seksi i sigurni u svoj šarm. Gdje god plesali: kod kuće, na plesnom podiju, u klupskim, laganim, elegantnim pokretima fascinirat će promatrače.

Lekcija broj 1
Glazba: Coldplay – raj

Pogledajte videozapis: Radionica DANCE FLOORWORK @ Sportvizija Pole Dance

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: