Breakdance - kako naučiti kako se uviti

Breakdance – kako naučiti kako se uviti

Jedno od tipičnih pitanja novog break-plesa: kako naučiti napraviti twist, nalazi se u većini foruma biboys i hip hopers. Odmah ćemo reći da odgovor ne može biti nedvosmislen, budući da je potrebno uzeti u obzir individualnu fizičku razinu svakog lika odvojeno. Provjerite opće smjernice za one koji žele saznati kako se uviti.

Faza 1

Prije nego što počnete učiti tehniku ​​uvijanja, trebat ćete temeljito zagrijati. Obratite pozornost na zglobove ramena, leđa, ruke, noge, vrat. Na hladnim mišićima ništa se ne može učiniti, zbog zanemarivanja ovog pravila, postoje napadi, sojevi i bolovi.

Faza 2

Nemojte svladavati obrat ako još niste naučili kako stati i hodati po svojim rukama. Tek nakon što se mišići ramena pojave dovoljno razviju, treba uzeti elemente kao što je obrat. O tome kako naučiti stajati na svojim rukama, pročitajte zasebni članak na našem portalu.

Faza 3

Na samom početku učenja obratite se mogućem strahu od pada. Uključite se na površinu koja može ublažiti vaš susret s podom (trava, pijesak, mekana zemlja, prostirke, gimnastička podova).

Faza 4

Dodijelite vrijeme za treniranje i vježbanje twist. Preporučujemo da svladate barem tri opcije: jednostavan pristup s "stojećeg" položaja, pristup iz helikoptera i pristup iz letka.

Faza 5

Pokušajte napraviti kratku tehniku ​​u usporenom pokretu (to će zahtijevati jake ruke i oni će biti s vama ako ste izradili handstand, kao što smo gore savjetovali).

Faza 6

Praksa kašnjenja na ruku s kojom namjeravate napraviti skok. Svi mišići tijela u ovom trenutku su napete i rastegnuti poput niza (od prepona do prstiju).

Faza 7

Isprva, više pazite na noge, nego na skok na stranu na ravnoj ruci. Uganuće u isto vrijeme bit će očigledan smeće, ali vaš je zadatak riješiti vještinu kašnjenja na ruci, skakati i slijetati na ravnu ruku.

Faza 8

Ako na 7. stupnju postoje problemi, obavljaju pomoćne vježbe na podu, po analogiji sa zavojima nogu u zraku. Vaša je zadaća izraditi povratak na početnu točku u 2-3 zavoja, zajedno s razvojem ramena.

Faza 9

Kad se približavate zakrivljenosti iz stojećeg položaja, nemojte omotati ruku pod kutom da ne dopustite dodatno ubrzanje i ne izgubite ravnotežu.

Stadij 10

Nakon izvođenja prvog uvrštavanja u pravilnu tehniku, možda ćete biti dovedeni u letku, u tom slučaju pomaknite svoje noge da ponovite prvi obrat twist.

O pogreškama

Ako se ne okrećete, ne bacajte lijevu nogu gore i natrag, to nije u redu, brzo ćete izgubiti ravnotežu i pasti.

Tijekom skoka, nemojte "odvući" noge, oni mogu biti izbačeni inertnošću, ali ta pogreška. Pokušajte napraviti kompenzacijski pokret, savijen, poravnati nogu, da ga ne bacite od sebe.

Ruke prekriženih u prijelazu iz prijelaza na skretanje, uvijanje inercije u spiralu, a zatim samo pada. Da li pomoćne vježbe na podu rade na položaju ruku pri okretima.

Koliko je lakše naučiti

Postoje dvije opcije kako bi naučili kako izokrenuti, zbog snage izbacivanja prateće ruke ili zbog sile prednje noge. Druga opcija daje brži rezultat, ali istezanje je važno, tj. što je bliže niza, to bolje. Uvijanje nauštrb snage izbacivanja ruke daje više mogućnosti za varijacije, ali zahtijeva dulji rad.

I umjesto zaključka, kao što kaže bboi: "ako imate twists na twists, onda morate ili više vježbati ili promijeniti tehniku."

Pogledajte videozapis: Shuffle & Jump Style

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: